こんな心の悩みや生きづらさ、ありませんか?

 

・自分のことが大嫌い

・毎朝起きるのがとてもつらくて

・自分はダメ人間だから

・集団になじめず孤立してしまう

・人とうまく関係を築けない

・漠然とした不安がある

・自分に自信がもてない

・イライラする

・やる気がでてこない

・人の視線がとても気になる

・人に嫌われるのが怖い

・消えてしまいたい

・悲観的になりやすい

・劣等感を感じてしまう

・常に自分のことを責めている

・自分のことがわからない

・怒りがおさまらない

・寂しい

・原因不明のパニック発作

・いじめの記憶がよみがえってくる

・アダルトチルドレンかもしれない

 

なぜ西新宿カウンセリングは、あなたの心の悩み・生きづらさの改善にお役に立つことができるのか?

 

心の悩み・生きづらさの根底にあるのは「自己肯定感の低さ」

 

自己肯定感の低さの原因は、ほとんどの場合、親からの虐待や偏ったしつけ、過酷ないじめなどのトラウマ体験です。

 

人は大切な人や周りの人から存在をないがしろにされ続けると、自分の存在を自らないがしろにするようになってしまいます。

 

自己肯定感の低さの本質は、自分の存在を大切にできなくなるということです。

別の言い方をすれば、自分の存在を自ら否定し、蔑視することなのです

 

それが原因となって、成人してからもずっと生きづらく、人間関係の悩み、心の傷、神経症に悩まされることになります。

 

人間関係の悩み・心の傷・神経症を解消・改善させるための根本的な解決策は「自己肯定感を高めること」

 

そもそも自己肯定感とはどういうものでしょうか?

自己肯定(感)とは、自分の存在を「無条件に」あっていいと思えること、その感覚のことです。

別の言い方をすれば、たとえあなたがどんなに役に立たなくて何にもできなかったとしても、それでも、「そのままの自分」をあっていいと思えることです。

 

混同されやすい異なる言葉に「自己評価」というものがあります。

自己評価とは、「条件付きで」自分の存在の価値を認めることです。逆の言い方をすれば条件・基準を満たしてない場合は、自分を認めないということになります。

評価の対象になっているのは、あなたの存在ではなく、あなたの能力です。

しかし評価の条件・基準は場面や状況、人によっても様々ですので、自己評価はころころ変わることになります。

 

たとえ何かで高い自己評価をもっていても、自己肯定感が低いということはあります。しかし自己肯定感が高ければ、自己評価が低いところがあってもあまり気になりません。

 

自己肯定感を高めるために必要なことは、今と過去を行き来しながら、いままで大切にされなかったがゆえに意識の奥に抑え込んできた自分の「感情や気持ち」を言葉にしていき、それを取り戻すことです。

 

「感情・気持ち」こそは「あなたの存在そのもの」だからです。

「感情・気持ち」はいいもわるいもなく評価や比較の対象ともなりえない、ただただ肯定されるために存在しています。それはあなたの存在そのものが、ただただ肯定されるために存在しているということです。

 

人は自分の存在そのもの(「感情・気持ち」)に気づき、それが明確になっていくことで、それを受け入れ、大切にすることができるようになります。

 

このプロセスを通してあなたは少しずつ、「そのままの自分」をなんら評価することなく、あっていいと思えるようになります。

 

それが、自己肯定感が高くなっていくということです。

 

自己肯定感を高めるための最良の方法はカウンセリングを受けること

 

しかし、抑え込んできた自分の感情・気持ちを言葉にしていく作業を一人でやるのは難しいです。

 

もしあなたが、いままで自分の「感情・気持ち」=「したい」を家族や周りの人から大事にしてもらえず、「ルール・教え」=「ねばらない」ばかりを教え込まされてきたとしたら、自分の本当の「したい」がどこにあるのかさえわからないかもしれません。

 

それは無理もないことです。「したい」を抑えて「ねばならない」に従うようにする習慣を身につけてしまっているのだから。

 

あなたが自分の「したい」=「感情・気持ち」に気づき、それを尊重し大切に扱えるようになるお手伝いするのがカウンセリングです。

 

カウンセリングが効果があるのは、カウンセラーが、あなたの話の聴き役を通して、あなたの鏡になることができるからです。

あなたの「感情・気持ち」の動きを映し出す鏡です。

 

あなたはその鏡を通して、「そのままの自分」を知り(「感情・気持ち」に気づき)、自分の存在を尊重し、大切にすることができるようになっていくのです。

 

これにともなって人間関係の悩み・心の傷・神経症は解消・改善していきます。

 

西新宿カウンセリングは、安全で暖かな人間関係(コミュニケーション)を通して、自己肯定感を高め、あなたがもっと楽にあなたらしく生きることができるようお手伝いをするカウンセリングサービスです。

 

あなたのカウンセリングはわたし下村順一がつとめます

 

過去の傷つき体験を生き抜き、自己と和解し回復したサバイバーカウンセラー

 

下村順一

下村順一(しもむら じゅんいち)

西新宿カウンセリング 室長

1972年生まれ。東京都出身。

上智大学文学部哲学科卒

 

心理カウンセラー

2016年4月より現職。

 

スーパーバイザー

平井智子(心理カウンセラー、川崎いのちの電話研修担当)

斎藤学(精神科医、さいとうクリニック理事長)
 

カウンセラーのプロフィールはこちら

 

クライエントの声

〇「話しやすい」

 親身で温かい雰囲気の中で話ができます。

〇「寄り添ってくれる」

 話しを誘導したり、あなたのお意に沿わないまとめをしたりしません。

〇「気づきがえられる」

 あなたの中にあるよさや感情の豊かさを発見することができます。

 

西新宿カウンセリングの思い

 

わたし自身のトラウマ回復までの長く辛い体験から、不安・寂しさ・恐れに取り込まれている人に心の安らぎや生きる喜びを感じられるようになってほしいとおもい、西新宿カウンセリングを開設いたしました。

苦悩の根っこにある自己否定感を和らげ、自己受容・自己尊重を促進させることに、カウンセリングを通して取り組んでいきます。

自分も相手も大切にする自尊他尊の世界を作っていきたい、それが西新宿カウンセリングの願いです。

 

「自分なんか」「自分はダメ人間だから」と思ってしまうあなたへ

 

強い自己否定感を抱いている方の中には、幼少時代に虐待やいじめを受けた方が少なくありません。

わたし自身もまさにそうです。

ご自身では忘れている、もう過去のこととケリをつけたつもりであっても、「そのまま」の自分に自信が持てず、新しいチャレンジや対人関係に臆病になってしまう傾向があります。

 

自分自身を受け入れられないことほど、辛いことはありません。

そんなあなたが「トラウマ」を癒し、こころの安らぎを感じられるようになる支援をしていきます。

要望があればわたし自身の体験もシェアさせていただきます。

 

あなたが変わる5つのステップ

step

 

西新宿カウンセリングで行う「傾聴カウンセリング」では、まずは徹底的にあなたのお話に耳を傾けます。

 

そうした「場と時間」を持つ中で、あなたには次のような変化が段階的に訪れることが期待できます。

 

【ステップ1】気持ちがうんと楽になり、安心感が得られる

 

あなたのそのままが受けとめられ、気持ちに寄り添って話を聴いてもらうことで、安心感が得られ、気持ちがうんと楽になります。私との間に信頼関係が築かれていくことで誰にも分ってもらえないという孤独感から解放されます。

 

【ステップ2】心に余裕ができ、自分の問題について向き合う意欲がわく

 

初回面接時のあなたは、悩みや苦しみの中で感情に圧倒されているかもしれません。しかし十分にあなた自身の気持ち・感情が受けとめられ、共感されることで徐々に感情の波が収まっていき、やがてあなたの心の中に余裕が出てきます。自分自身の問題に向き合う準備ができます。

 

【ステップ3】自己理解が進み、自分のことが客観的に見えるようになる、自分を受け入れやすくなる

 

あなたが変化するための肝になるのが、あなた自身の理解・自己理解が深まることです。あなたはカウンセリングの中で自分の問題に向き合うことで、自分について様々な気づきを得ることでしょう。気づきの内容には例えば以下のようなものがあります。

 

・あなたが陥っていた自分を悩ませる「考え方の癖」に気づく

・あなたを生きづらくさせている過去に負ったトラウマ体験に気づく

・あなたが今まで無意識のうちに封印してきた「感情・気持ち、思い」に気づく

・あなた自身のもっている「能力・善さ」に気づく

 

あなたの「感情・気持ち・思い」を私(カウンセラー)に無条件に受けとめられることで、「そのままの自分でもいいんだ」(自己受容)ということを体感できるようになります。

 

【ステップ4】より客観的で現実に即したものの見方の獲得

 

自分理解が進むことによって、おのずと今あなたを悩ませている問題や出来事についても距離をとって、客観的に見ることができるようになります。問題状況に対して自分の気持ちに無理のない、より現実に即した対処ができるようになります。(問題解決)

 

【ステップ5】自分らしい人間関係の持ち方を身に付けられる

 

カウンセリングの最終的なゴールは対人関係の改善です。対人関係には、自分自身との関係と他の人との関係の2つがあります。まずは自分自身との関係を良好にすること、つまりそのままの自分にOKを出せるようになることです。それにしたがってあなたらしい他の人との関わりを築いていけるようになります。それはあなたも相手も大切にするような関わりであり、しかもあなたの個性を生かした人間関係となります。

 

カウンセリングを受けることであなたの人生に訪れる変化

 

カウンセリングにはこんな効果があります

 

・親身になって話をしっかり聴いてもらえることで気持ちがすっきりし楽になる

・ひとりだけで抱え込んで苦しんでいた孤立無援な状態から解放される

・自分の考え方のくせや長所・よさに気づける

・今抱えている問題を整理できる

・考え方を今の状況に適したものに切り換えられる

・人生で繰り返し起きている問題を改善出来る

・ストレスと適切に付き合えるようになる

・問題解決へ向けて現実的な対処の仕方がわかるようになる

・問題行動や症状が治るあるいは軽減される

・問題行動や症状を受け入れられる

・人とうまくつきあうための自分らしい方法を見つけられる

・コミュニケーション力が高まる

・理解者・支援者をえられる

・自己肯定感が高まる

・自分の本当の思い・願いに気づくことができる

・自分を大切にできるようになる

・人の思いに共感できるようになる

 

カウンセリングを継続的に(3か月から3年間)受けることであなたの人生に訪れる変化

 

・今よりもずっと楽に生きれるようになる

・心の安らぎや生きる喜びを感じられるようになる

・そのままの自分を愛せるようになる

・自分も人も大切にできるようになる

・自分らしく生きていけようになる(自分に自信がもてる)

・人の目に振り回されなくなる

・好きなことや生きがいを見出せるようになる

・人生の問題について適切に対処できるようになる

・問題行動や症状が(残ったとしても)気にならなくなる

・自分のやりたいこと・好きなことに打ち込めるようになる

・異性から見てもっと魅力的になれる

・親密で安定した人間関係を築けるようになる

・社会の中で自分が必要とされる居場所を見つけられる

・大切な人や苦しんでいる人をサポートできるようになる


 

現在、より多くの方にカウンセリングを体験していただくために、初回・2回目まで特別割引価格:2,000円でカウンセリングをお受けしています。この機会にぜひお試しください。

 

サービス内容・料金

 

  • 心理療法:来談者中心療法(=傾聴カウンセリング
  • 面接種類:

    ◎面談カウンセリング

    カウンセリングルームにお越しいただいて行うカウンセリングです。

    ◎スカイプカウンセリング

    外出が困難な方、遠方の方等のカウンセリングです。ご自宅にてカウンセリングを受けることができます。詳しくはこちら

  • 面接時間・料金:初回・2回目

    60分:2,000円(税込)(特別割引価格)

    3回目以降

    60分コース:6,000円(税込)

    90分コース:8,000円(税込)

    ※3回目以降の面接を強要することは決してありません。

  • お支払い方法:面談カウンセリング:当日現金払い

    スカイプカウンセリング:前払いお振込み

  • 開室日時:
    月曜日:11時~20時(最終面接19時)
    (第一・第三月曜日:11時~18時(最終面接17時))

    水曜日:11時~20時(最終面接19時)

    木曜日:11時~20時(最終面接19時)

    土曜日:11時~20時(最終面接19時)

 

カウンセリングのお申込みから実施までの流れ

 

  1. 「ご予約・お問合わせ」ページより「傾聴カウンセリングの予約」フォームを開き、必要事項を記入します。電話でご予約の場合は 090-1836-0138(受付時間:開室日の10時~20時) までお願いします。
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  3. 一両日中に、確認・予約確定のメールが届きます。予約日時、連絡事項が明記してあります。スカイプカウンセリングの場合は、料金は前払いとなりますので、このメールに振込先等の情報を記載してあります。
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  5. 面接当日は、ルーム所在地をご確認の上、カウンセリング料金(現金)を用意して、お越しください。またルーム内に待合室はありません。来室はなるべく予約時間ちょうどか、前後5分以内にお願いします。10分以上遅れる場合は、ご連絡お願いします。道に迷いましたら、遠慮なくお電話ください。090-1836-0138
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  7. セントビラ永谷、5階、510号室です。時間になりましたら、インターフォンを押してお待ちください。わたし下村が、お出迎えします。
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  9. 室内に入りましたら、すぐソファがありますのでお座りになって一息おつきになってください。お茶をお出しします。
    そこでわたし下村も左向かい側のソファに座らせていただきます(あなたとは直角の角度になります)。自己紹介(名前のみ)をした後、早速面接に入らせていただきます。
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  11. はじめに「お話しされたいことを、どうぞ」とお声掛けしますので、ご自分のペースでお話しいただければと思います。「何から話していいのか、、、」と言われる方もおられますが、そのとき心に浮かんでいることを思いつくままにお話ししていただければだいじょうぶです。正しいカウンセリングでの話し方などないので、どうぞあなたのペースでお話しください。
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  13. じっくりお話を聴かせていただきます。
  14.  

  15. 終了時間になりましたら、わたしの方から、次回の予約についてお聞きしますが、継続して話をしていきたいと思いましたら、どうぞ次回の予約をお取りになっていってください。もちろん1回のみでも構いません。次回の予約を取るように強いることもありません。またその場で予約は取らないで、後日改めてご連絡いただくというのでも大丈夫です。
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  17. 最後にカウンセリング料金をいただいて1回目のカウンセリング終了となります。多少の時間の延長があったとしても追加料金をいただくことはありませんのでご安心ください。

 

特別割引価格:2,000円でのカウンセリングのご予約はこちらから

 

限りある短い人生の中で、あなたはいつまで「自分いじめ(自己否定・自己蔑視)」に身を削っているのでしょうか?あなたが一日でも早く自分自身のことを本当に大切にできるようになり、自分らしい人生を送れるように一歩を踏み出されることを願っています。

 

 

アクセス

 

心の悩み相談 西新宿カウンセリング

〒160-0023

東京都新宿区西新宿4-32-11 新宿セントビラ永谷 510号室

 

 

都営大江戸線都庁前駅(A4出口)徒歩9分 / 京王新線初台駅東口改札より徒歩12分 / JR新宿駅中央西口改札より徒歩16分
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